L’Art des Légers Coups de Poing

Tout le monde sait comment frapper fort, mais qu’en est-il des coups légers? 

• Les coups légers sont plus rapide, vous demandent moins d’énergie et vous rendent moins vulnérable.
• Les coups légers peuvent mettre de la confusion dans la défense de votre adversaire et vous permettre plus d’attaques imprévisibles.
• Les coups légers peuvent être lancés à partir de plus de positions que les gros coups.

Apprendre à utiliser les coups légers peut en fait vous aider à FRAPPER PLUS FORT ET DE MANIERE PLUS EFFICACE!

Pourquoi devriez-vous frapper léger?

En toute honnêteté, ce guide est fait pour vous inciter à lancer des coups plus légers. Tout le monde sait déjà comment lancer de gros coups. C’est probablement tout ce dont vous avez rêvé depuis que vous avez regardé une vidéo des temps forts de Mike Tyson sur Youtube. Je devine que 90% de l’entraînement de tous les débutants sur le sac de frappe est axé sur les « grosses » frappes.

Mais maintenant, nous allons nous focaliser sur l’opposé, ce qui sont les coups légers. Vous allez non seulement apprendre COMMENT frapper plus légèrement, mais encore plus important, vous allez apprendre COMMENT GAGNER avec des frappes plus légères. Je ne veux pas que vous vous fassiez dominer parce que vous lanciez des caresses pendant que votre adversaire vous lançait des frappes de KO. Je veux que vous embrouilliez sa défense, que vous cassiez son rythme en utilisant des coups légers… ce qui l’appâte alors pour vos grosses frappes.

Ok, donc pourquoi utiliser des coups légers? Nous savons tous que des coups légers ne vont blesser personne.

 

RAISON #1 – Les coups légers peuvent servir à appâter les adervsaires pour préparer de plus grosses frappes.

Les coups de poing légers sont plus rapides et plus versatiles. Vous avez besoin de cette vitesse pour surprendre et forcer une ouverture dans la défense de votre adversaire pour de plus grosses frappes. C’est la raison pour laquelle le jab est votre arme la plus importante. A la place d’essayer de préparer vos puissantes frappes avec un jab puissant ou un autre coup puissant, essayez de faire usage d’un jab rapide pour votre premier coup, puis gagnez du temps pour vos frappes plus lentes (mais plus puissantes).

Ce n’est pas seulement une question de vitesse mais aussi une question de positionnement et de timing. Parfois, il vous faut plusieurs coups pour amener votre adversaire là où vous le voulez, au bon moment pour votre grosse frappe. Personne ne va se promener autour de manière vulnérable, donc il faut quelques coups pour le forcer à baisser sa garde. Dans ce type de situations, vous avec besoin de coups de poing de préparation pour faire tous le travail avant que vous puissiez lancer vos grosses frappes. Et il est préférable d’utiliser des frappes plus légères et plus rapides parce qu’ils demandent moins d’énergie et laissent moins d’ouverture pour vous faire contrer.

 

RAISON #2 – Les coups légers peuvent être lancés à partir de plus de positions et plus souvent

Contrairement aux grosses frappes, les coups légers peuvent être lancés à partir de presque toutes les positions. Vous n’avez pas besoin d’avoir un équilibre parfait ou de ancrer au sol de la même manière que pour les grosses frappes. Vous n’avez pas besoin d’être dans la position parfaite ou de pivoter votre corps pour générer la puissance/ ã partir du moment où vous pouvez tendre le bras, vous pouvez lancer un coup léger.

Et c’est parce que vous n’êtes pas restreints par une position qui permet de générer la puissance que vous pouvez menacer et surprendre vos adversaires avec des coups légers dans n’importe quelle situation.

 

Les Avantages des Coups Légers :
1. Plus Rapides et Plus Flexible, Moins Gourmant en Energie et vous laissez Moins d’Ouvertures.
2. Peuvent embrouiller vos adversaire et casser leur rythme.
3. Peuvent être lancés à n’importe quel moment à partir de n’importe quelle position. 

Comment lancer des Coups Légers

1. N’utilisez aucun mouvement du corps.

• Vous n’avez pas besoin de tourner votre corps ou de pivoter vos pieds ou de FAIRE QUOI QUE CE SOIT avec votre corps parce que vous n’avez pas besoin de puissance. Vous pouvez toujours bouger votre corps si vous le voulez mais ce n’est pas nécessaire. L’intérêt est la vitesse et la rapidité pure. S’il y a quelque chose à faire, ce serait de bouger votre corps dans la direction opposée ou dans une direction qui ne vous donne pas plus de puissance mais qui vous rendra certainement plus imprévisible. Encore mieux, ne positionnez pas votre corps pour cogner avec puissance!

2. Tendez simplement le bras en expirant.

• Vous ce que vous avez besoin de faire pour un coup léger c’est tendre le bras rapidement en expirant. Pas de besoin de penser à votre corps ou à vos pieds. De n’importe quelle position, tendez le bras et entrer en contact rapidement.

3. Penser à « toucher » ou à « gifler » à la place de « frapper »

• Ne pensez pas « coups de poing », il y a trop de gars qui prépare leurs poings (en tirant le ras en arrière avant de frapper) ou téléphoner le coups d’une certaine manière. Quelque soit la position de votre bras sur le moment, tendez-le simplement de cette position. Imaginez que vous jouez à chat et que vous voulez seulement toucher le gars rapidement ou le gifler. Comme si c’était un geste rapide pour entrer en contact et c’est tout. Comme si vous alliez gifler rapidement un insecte qui vole dans les airs ou toucher un ami par derrière sans vous faire attraper.

 

 

Utiliser les Coups Légers pour Distraire

Les Coups Légers peuvent faire en sorte que vos adversaires se mettent sur la défensive, alors que vous ne vous êtes pas vraiment mis à l’attaque.

 

Les Distractions et Feintes Classiques en Boxe

Quand vous y pensez vraiment, utiliser des coups légers pour distraire c’est en gros feinter. Vous utilisez un coup pour amener votre adversaire à se préparer à quelque chose qui ne vient pas. Plus le coup de poing sera soudain et inattendu, plus l’angle de frappe sera bizarre… plus grande sera la réaction et l’ouverture que vous pourriez causer chez votre adversaire. Dans certains cas, vous frappez un certain endroit pour qu’il bloque à cet endroit précis et laisse une ouverture quelque part d’autre. (Par exemple, frapper tout droit pour qu’il se défende devant, pour que vous puissiez le toucher avec des crochets en passant autour de sa garde.)

 

Essayez ces feintes classiques :

1. Léger jab au corps, droite au visage.
2. Léger jab sur le coude du bras arrière de votre adversaire, droite au visage.
3. Léger jab au visage, droite au corps.
4. Léger jab au visage, crochet au corps.
5. Léger 1-2 au visage, crochet du gauche au visage OU au corps.
6. Léger crochet du gauche corps (ou au coude), uppercut du gauche au visage.
7. Léger crochet du droit au corps (ou au corps), uppercut du gauche au visage.
8. Léger jab sur son gant avant (pour occuper sa main avant), droite au visage.
9. Faisons simple… un jab n’importe où à répétition, puis une droite à n’importe quel autre endroit.

Un coup pour feinter est un coup très leger pour toucher. Vous n’avez même pas besoin de toucher du moment que vous obtenez une réaction.

 

Obtenez une réaction!

Il est absoluement essentiel d’obtenir une réaction. Vous n’avez pas besoin de lui faire mal sur votre premier coup. L’astuce c’est de lancer un coup super rapide ou faire un genre de mouvement soudain et rapide pour engendrer une reaction brusque chez lui. Et c’est seulement avec le coup le plus rapide et super léger que vous allez pouvoir le faire. Vous n’essayez pas vraiment de le frapper ou de lui faire mal, vous essayez simplement de le surprendre et de lui faire peur de se faire frapper.

Il y a de la subtilité dans l’art et la beauté de causer des réactions. Ce n’est pas seulement un mouvement du bras, il s’agit parfois d’un mouvement du corps. Peut-être un mouvement brusque de votre épaule ou un pas rapide de votre pied peut causer une réaction. Ou parfois, c’est la manière dont vous esquiver et comment vous positionner votre têter qui va causer la réaction soudaine de votre adversaire. Une fois que vous savez comment presser ses boutons pour le faire réagir, vous pouvez facilement désorienter sa défense encore et encore.

 

Même un champion invaincu comme Floyd Mayweather peut se faire avoir par une simple distraction comme le jab au corps.

 

 

Utiliser des coups légers pour changer le Rythme

Le rhythm is tellement crucial dans un combat. Vous vous battez TOUJOURS sur un rythme, même si vous ne vous en rendez pas compte ou que vous pensez que vous n’avez pas un rythme naturel. Tout le monde a une rythme naturel pour respirer et des gestes auxquels votre corps répond. Plus vous passer de temps à faire un mouvement en répétition, plus vous allez devenir rythmé.

Imaginez un adversaire qui vient vers vous avec un jab-jab-droite. Facile à bloquer, pas vrai? Le rythme que vous utilisez serait BLOC-BLOC-BLOC. Maintenant, imaginez que son second jab arrive LEGEREMENT pus rapide… comme un JAB-jabDROITE! Peut-être que vous avez déjà été surpris par cette combinaison avant. C’est parce que son second jab arrive juste avant le second bloc que aviez préparé qu’il vous surprend pour une fraction de seconde et ensuite BOOM… sa grosse droite frappe.

 

Les changements de rythme classiques en boxe

Il est plus facile de défendre contre des coups quand vous savez qu’ils arrivent.

La prochaine fois que vous allez à la salle, arrêtez-vous et écoutez chaque personne frapper le sac. C’est normalement le même BANG-BANG-BANG monotone encore et encore. Ensuite, écoutez un pro frapper le sac. Vous allez les entendre lancer des rythmes différents comme BANG-bi-BANG-BANG-bi-bi-BANG! BANG-BANG-bANG-bi-BANG! bi-BANG-bi-BANG-bi-BANGBANGBANG! Imaginez à quel point vous pourriez être confus en vous défendant contre ça. Bien sûr, vous pourriez avoir vos bras au bon endroit mais vous ne sauriez pas où focaliser votre défense parce que vous vous ne savez pas quand les coups arrivent.

 

Essayez ces changements de rythme classiques :

1. Jab, jabDROITE! – Ceci est un 1-1-2 avec le second jab qui surprend l’adversaire. Une bonne idée serait de laisser le bras tendu aprés le premier jab pour que le second arrive plus vite.
2. 1-2, 2-3! – La seconde droite est une touche très rapide et inattendu qui va distraire l’adversaire pour votre crochet du gauche.
3. 1-2-1-2, 3! – Les 4 premiers coups de poing sont très rapide, pour gagner ud temps pour le crochet du guche inattendu. Vous pouvez viser la tête ou le corps avec ce crochet.
4. 3-1, 2! – Une gifle rapide avec le crochet suivi d’un jab inattendu qui perce la défense et d’une grosse droite.
5. 1, pause, 1! – C’est une super tactique qui peut être très inattendu. Lancez un jab rapide, faite une pause pour une demi-seconde pour le laisser réagir pendant que vous attendez calmement… et alors frappez le soudainement avec un gros deuxième jab solide.

 

Quelques petis conseils pour changer de rythme face à vos adversaire :

Ne rétracter pas votre bras à chaque fois. Par exemple, si vous voulez faire un rapide double-jab ou une rapide double-droite, laisser le bras en avant et touchez-le encore une fois très rapidement pour le surprendre. Focaliser-vous pour le toucher net. Si vous pensez trop à durcir votre poing et à le frapper, vous allez vous ralentir. A la place, regardez si vous pouver le toucher net à l’endroit ou vous voyez une ouverture… peut-être son front, ou son épaule, ou même un grosse partie de son gant.

Vous rechercher la touche rapide, et non pas une frappe solide. Ouvrez votre main pour que votre bras entier agisse comme un fouet rapide et détendu, plutôt qye comme un bâton solide. Après avoir effectué la touche clé, vous êtes libre de revenir avec vos poings fermes et de frapper fort.

Ouvrez vos mains pour détendre votre bras pour des « touches » plus rapides.

Mélanger les coups légers avec les gros coups

Maintenant, nous allons mélanger les coups légers et les coups solides pour distraire, changer de rythme, ou voire les deux à la fois. L’important est de garder les coups légers LEGERS! Vous mélangez les coups de poing solides avec des touches rapides.

Pensez à vos coups légers en tant que touches, et non pas en tant que coups de poing.

 

Des enchaînement pour distraire

RAPIDE jab au corps, grosse droite au visage

• Lancez le jab au corps. Assurez-vous que cela touche son coude. Assurez-vous de ne pas regarder vers le bas quand vous le faites. Faites bien attention au moment ou il baisse ses bras brusquement, et ensuite lancez un grosse droite par-dessus.

 

Jab au corps, RAPIDE jab à la tête, gros croisé du droit

• Cet enchaînement a été montré plus haut. Lancez un jab solide au corps et lancez rapidement un jab à la tête avant qu’il ne puisse réagir. Même s’il le bloque, vos grosse droite devrait arriver immédiatement après. Encore une fois, ne regardez pas vers le bas quand vous lancer votre jab au corps.

 

Jab, RAPIDE droite au corps, GROS crochet du gauche à la tête

• Certains boxeurs vont pénétrer rapidement pendant la rapide droite pour se mettre à portée pour le gros crochet. Assurez-vous de lancer cette droite rapidement. Faites plutôt une touche de la droite qu’une vraie droite. Vous voulez qu’il bouge brusquement vers l’avant pour arrêter votre droite, et pour par la suite pouvoir balancer votre gros crochet en contournant sa garde.

 

Droite vers sa hanche, Jab à la tête

• Feintez un coup vers sa hanche en utilisant votre droite. Il pourrait bouger brusquement parce que cela paraît être un coup vers le bas. Une fois que vous voyez sa main gauche se baisser, lancez-lui un jab direct au visage.

 

Pour pratiquer vos enchaînements de distraction, les sparrings sont préférables. Frappez simplement à différents endroits. Essayez le coude ou l’épaule ou même frapper dans le vide. Visez des endroits que vous ne viseriez pas normalement. CHAQUE boxeur est vulnérable à un type de distraction. Essayez de découvrir où est le poing faible de chacun de vos partenaires de sparring.

 

Des enchaînement pour changer de rythme

RAPIDE jab, droite, RAPIDE jab, GROSSE droite

• Cela a l’air d’un normal 1-2, à l’exception du second jab qui vient vraiment rapidement, ce qui veut dire que le second jab va venir beaucoup plus tôt que prévu. Si vous le faites comme il faut, cela aura plus l’air de 2 droites d’affilée, ce qui n’est pas ce que votre adversaire prévoyait. L’astuce est de laisser votre bras gauche un peu en avant pour que le second jab arrive beaucoup plus vite. (Pensez au jab « coup de patte » de Kostya Tszyu.)

 

RAPIDE Jab, RAPIDE droite, SOLIDE crochet du gauche

• L’un de mes préférés de tous les temps/ Lancez un rapide 1-2 pour lui faire changer sa garde vers l’avant, puis lancer un gros crochet contournant sa garde.

 

1-2-3, RAPIDE jab, GROSSE droite

• Votre adversaire s’attend à une droite pour finir derrière le crochet, mais à la place, il sera surpris avec une rapide touche du jab et ALORS une grosse droite. Ne rétracter pas votre bras gauche pour le second jab, lancez-le comme un revers immédiatement après que votre crochet se retourne. Ceci est l’un de mes enchaînements préférés.

 

1-2, RAPIDE crochet du gauche, SOLIDE crochet du gauche, droite

• Un enchaînement favori pour beaucoup de pros. Miguel Cotto lance beaucoup cet enchaînement. 1-2, suivi d’un crochet rapide, et puis d’un gros crochet du gauche. Vous pouvez visez le corps avec le crochet léger pour lui faire baisser les bras et ensuite lâcher le gros crochet en haut. Ou vous pouvez viser la tête avec le crochet léger et ensuite le gros crochet au corps, une frappe au corps de KO facile.

 

Ceci ne sont que des quelques exemples d’enchaînements. Essayer de vous entraîner à différents rythmes de frappe sur le gros sac de frappe ou sur le sac double élastique. Faites du léger-léger-FORT. ou du FORT-léger-léger. Bien sûr, vous devriez mélanger cela avec des enchaînements plus longs pour faire du FORT-FORT-léger-léger-FORT. Ou essayez du FORT-léger-FORT-léger-FORT. Ajouter quelques variations, mélanger ça, et voyez quels autres enchaînements vous pouvez créer.

 

 

L’Art des Légers Coups de Poing

Déveloper des coups de poing légers et des coups de poings solides est clé pour devenir un vrai boxeur qui enchaîne. Pour pouvoir utiliser les frappes « touches », c’est beaucoup d’art et de polyvalance. Mélanger les frappes légères va ajouter plus de variation à vos combinaisons, ce qui rendra vos attaques plus difficile à défendre. Non seulement vous aurez l’air plus rapide et plus imprévisible face à vos adversaires, mais vous allez aussi devenir un frappeur plus puissant. En économsant votre puissance lors des coups de préparation pour ensuite la mettre dans les coups qui vont vraiment toucher, vous allez avoir plus de puissance dans les frappes qui touchent.

L’utilisation des coups légers est quelque chose que beaucoup de pros dont régulièrement. Ils savent comment vous toucher à différents endroits, pour que vous vous protégiez et que vous laissiez des ouvertures là où ils veulent vous frapper.

L’utilisation de coups légers vous rendra plus rapide, plus puissant, et fera de vous un boxeur plus efficace!